Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Tips Cara Menurunkan Gula Darah – Jika anda berusia diatas 45 tahun atau lebih muda dibawah 45 tahun akan tetap memiliki resiko terhadap serangan penyakit gula darah atau diabetes mellitus. Faktor keturunan juga memainkan peranan terhadap penurunan suatu penyakit, contoh ayah memiliki diabetes maka anak memiliki resiko 6 kali lebih besar terserang diabetes yang lebih fatal dari sang ayah.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Penyakit Gula atau Diabetes

Umumnya penderita penyakit diabetes yang paling banyak melanda masyarakat Indonesia adalah diabetes mellitus tipe 2. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) jumlah penderita diabetes mellitus tipe 2 di Indonesia meningkat 3 kali lipat dalam kurun waktu 10 tahun dan pada tahun 2010 lalu mencapai hingga 21,3 juta jiwa, dibandingkan di tahun 2000 jumlah penderita diabetes tipe 2 ini hanya mencapai 8,4 juta jiwa.

Penyakit diabetes atau yang lebih dikenal dengan istilah penyakit gula memiliki kaitan yang cukup erat dengan resistensi atau kemampuan hormon insulin yang memiliki peranan penting pada kadar gula darah yang masuk kedalam tubuh.

Kadar gula darah yang masuk di dalam tubuh dikendalikan oleh hormon insulin dan leptin, namun insulin sering kali menemui kendala seperti gangguan pada sekresi insulin dari sel-sel beta pankreas, yang mengakibatkan ketidakmampuan tubuh dalam merespon insulin dengan baik, sehingga pankreas bekerja lebih cepat dan keras untuk menghasilkan insulin lebih banyak lagi, namun sayangnya jaringan tubuh seperti otot dan sel-sel lemak tidak mampu merespon insulin yang ada.

Diabetes yang ditandai kadar gula darah berada diatas batas normal dan terus-menerus meningkat yang pada akhirnya akan menimbulkan faktor resiko yang sangat fatal pada komplikasi gangguan kesehatan yang semakin serius dan harus selalu diwaspadai.

Setelah membaca sekilas penjelasan diatas, untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh mudah saja, awal dari upaya yang harus dilakukan adalah mengendalikan asupan makanan yang banyak mengandung gula atau pemanis buatan baik dari jenis makanan maupun minuman.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Berikut ini ada beberapa Tips Cara Menurunkan Gula Darah sederhana dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, diantaranya adalah :

1. Banyak melakukan olahraga atau latihan fisik

Tips Cara Menurunkan Gula Darah melakukan Olahraga yang berlebihan pasti bukan membuat tubuh semakin sehat dan kuat, justru membuat tubuh semakin lemah kehilangan banyak energi. Latihan fisik bukan hanya melakukan suatu rutinitas sehari-hari. Latihan atau olahraga fisik lebih ditekankan pada olahraga yang nyata seperti joging, bersepeda, aerobik atau latihan fisik lainnya yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan usia. Lakukanlah latihan fisik minimal 30 menit per session 2-3 kali seminggu.

Latihan atau olahraga fisik yang ringan namun rutin dilakukan baik untuk menurunkan kadar gula darah yang berlebih yang bersarang pada tubuh dan mampu membakar 500 kkal per minggu dengan 6 % pencapaian dalam menurunkan resiko dalam perkembangan diabetes. Latihan atau olahraga fisik ini baik pula dilakukan pada mereka yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

2. Penuhi kebutuhan serat pada makanan

Tips Cara Menurunkan Gula Darah dengan mengonsumsi Makanan yang diperkaya kandungan serat dapat mengurangi resiko diabetes, makanan yang mengandung tinggi serat dapat membantu mengawasi kadar gula dalam darah, tak hanya itu dapat pula menjaga organ jantung dan resiko serangan jantung atau gagal jantung. Makanan yang mengandung banyak serat juga sangat baik bagi mereka yang memiliki kelebihan berat atau kegemukan, karena umumnya penderita diabetes atau penyakit gula menyerang pada mereka yang memiliki berat badan berlebih diatas berat badan ideal. Jenis makanan yang mengandung serat seperti agar-agar, buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan dan umbi-umbian. Salah satu jenis makanan yang mengandung serat tinggi adalah bekatul yang diperkaya oleh vitamin B15 yang sangat dibutuhkan tubuh.

3. Konsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian

Pada sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 83.000 wanita yang memiliki penyakit gula atau diabetes, dengan Tips Cara Menurunkan Gula Darah pemberian atau konsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian mmapu menurunkan reiko terhadap serangan diabetes yang fatal, taka hanya itu jenis makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian memberi efek perlindungan terhadap perkembangan diabetes atau kadar gula yang semakin meningkat. Dengan mengkonsumsi lebih dari 5 porsi kecil tiap 1 ons kacang per minggu menurunkan resiko terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi kacang sama sekali.

4. Menurunkan berat badan

Hampir sekitar 80 % mereka yang menderita diabetes pada seseorang yang memiliki obesitas atau kegemukan, karena di dalam tubuhnya banyak mengandung lemak, kalori dan kadar gula yang tinggi diatas normal. Menurunkan berat badan hingga memiliki berat badan ideal merupakan cara efektif yang dapat dilakukan sebagai salah satu upaya untuk mencegah berkembangnya diabetes atau kadar gula yang semakin meningkat.

Denagn menurunkan berat badan secara sehat hingga memiliki berat badan ideal dapat menurunkan 16-60 % mengurangi resiko diabetes. Namun hal ini memang cukup sulit dilakukan namun dengan mengatur dan menerapakan pola hidup yang sehat dan seimbang dimulai dari pola makan, gaya hidup dan olahraga serta melakukan diete sehat rendah kalori tentunya hal ini mudah dilakukan.

5. Konsumsi susu rendah lemak

Mengkonsumsi susu rendah lemak mungkin hanya dialamatkan pada mereka yang memiliki obesitas, semakin sering mengkonsumsi susu rendah lemak semakin rendah resiko dari kepemilikan kadar gula yang berlebih dalam darah. Dengan mengkonsumsi 35 gelas dalam kurun waktu seminggu jauh lebih baik dan tetap menjaga gula darah dalam tubuh tetap normal dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi susu rendah lemak sebanyak 10 gelas dalam waktu seminggu. Namun sayangnya hal ini tidak berlaku pada mereka yang memiliki kadar gula darah berlebih atau diabetes pada mereka yang memiliki tubuh yang ramping.

6. Mengurangi asupan lemak yang berasal dari lemak hewani

Dari hasil penelitian yang dilakukan lebih dari 42.000 orang, dengan mengurangi asupan lemak yang berasal dari sumber lemak hewani seperti diet tinggi daging merah, daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan permen. Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah gula, lemak dan kalori dalam tubuh.

7. Kurangi atau mengurangi konsumsi gula

Ketika melakukan suatu pemeriksaan atau cek gula darah dan terdiagnosis memiliki penyakit gula atau diabetes dan memiliki kadar gula berlebih dalam darah, pastinya dokter menyarankan untuk mengurangi atau membatasi gula pada menu makanan atau minuman anda sehari-hari.

Gula memiliki hubungan erat pada penyakit gula atau diabetes dan obesitas. Seringnya mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan berat badan. Mereka yang sering mengkonsumsi minuman yang mengandung gula 1 atau lebih setiap harinya memiliki resiko 2 kali lipat terserang diabetes dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi sedikit gula dan diimbangi dengan makanan dan minuman bergizi yang rendah gula serta pola hidup yang baik.

8. Berhenti merokok

Rokok tidak hanya menyumbangkan banyak penyakit, namun rokok juga dapat merusak jaringan tubuh dan meningkatkan perkembangan penyakit gula atau diabetes dan gangguan kesehatan lainnya. Merokok lebih dari 20 batang sehari dapat memacu resiko pada diabetes lebih dari 3 kali dari mereka yang tidak merokok sama sekali. Hal ini beralasan karena rokok dapat merusak kerja dari hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.

9. Menghindari lemak jenuh

Banyak produk olahan makanan siap saji yang menggunakan minyak yang sudah terhidrogenasi yang tidak kita ketahui, minyak yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya dapat meningkatkan pembentukan lemak jenuh yang mengakibatkan kolesterol atau penyakit jantung. Lemak yang masuk ke dalam pembuluh darah dan mengganggu aliran darah akan semakin memperburuk keadaan pada penderita diabetes.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Cara Pemesanan Obat Penyakit Gula Darah

Obat Penyakit Gula Darah Tradisional, Alami dan Herbal Untuk Membantu Mengurangi Gejala Kencing Manis, Membantu Mengobati Penyakit Diabetes, Membantu Menurunkan Gula Darah Tinggi

Harga Obat Penyakit Gula Darah

Obat Penyakit Gula Darah Alami

Harga Obat Penyakit Gula Darah 1 Botol Isi 60 Kapsul = Rp.145.000,-

(Untuk Pemakaian 10-20 Hari)

Paket HEMAT Setiap Beli 3 Botol GRATIS 1 Botol

Paket Hemat Obat Penyakit Gula Darah Tradisional

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.580.000 Jadi Rp.435.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.145.000)

(Untuk Pemakaian 40-60 Hari)

Cara Pemesanan Cepat Obat Penyakit Gula Darah:

SMS ke 0818-0773-0772 , tuliskan : Pesan Diabsulin Obat Penyakit Gula Darah, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Berapa Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda, Alamat Kirim Lengkap dan Pembayaran Via Bank Apa

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , , | Comments Off on Tips Cara Menurunkan Gula Darah