Cara Menurunkan Gula Darah

Cara Menurunkan Gula Darah – Cukup banyak orang bahkan sampai pada jutaan penduduk Amerika menghadapai masalahnya seorang sendiri yaitu saat mereka harus bergelut dengan penyakit diabetes. Alasannya saat Anda menderita diabetes, penyakit yang berhubungan dengan kadar gula darah dan kegagalan insulin pada orang-orang dnegan berat badan berlebih.

 Cara Menurunkan Gula Darah

Cara Menurunkan Gula Darah

Gula Darah

Menderita diabetes berarti mendiami dunia kecil yang berisi proses-proses penuaan. Pada orang-orang dengan kontrol penyakit diabetes yang buruk, serangkaian penyakit-penyakit degeneratif seperti penyakit arteri, penyakit jantung, kehilangan gigi prematur dan masih banyak lagi terjadi lebih awal dengan tingkat keparahan yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak menderita diabetes.

Penyakit diabetes dapat berkembang karena kondisi tersebut memberikan keuntungan pada penderitanya. Kadar gula darah yang tinggi diduga dapat melindungi sel-sel dan jaringan-jaringan tubuh dari pembentukan kristal-kristal es di dalam sel dan jaringan tersebut (gula adalah senyawa antibeku alami) maksudnya, diabetes akan mencegah penderitanya mati kedinginan.

Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi, baik disebabkan kurangnya produksi insulin oleh pankreas maupun karena otot, lemak, hati dan sel-sel lain menolak kehadiran insulin tidak mengizinkan insulin mengirimkan glukosa pada mereka. Diabetes tipe 1 terjadi karena organ pankreas tidak dapat menghasilkan insulin akibat kesalahan rekasi autoimun pada sel-sel penghasil insulin. Tipe ini umumnya diderita oleh anak-anak walaupun tidak menutup kemungkinan terjadi pada orang dewasa. Penderita diabetes tipe 1 harus mendapatkan suntikan insulin sebagai pengganti insulin yang tidak dapat diproduksi oleh pankreas. Sementara itu, diabetes tipe 2 (banyak diderita orang dewasa dan menjadi fokus) lebih umum terjadi, diderita oleh dari 22 juta penduduk Amerika dan diperkirakan angka tersebut akan bertambaha dua kali lipat pada tahun 2025. Tipe ini berkembang saat sel-sel tubuh menolak kehadiran insulin, sehingga menjadikan glukosa berkeliaran dalam sirkulasi darah alih-alih digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel Anda.

Bagi sebagian besar orang, diri mereka adalah pemegang kendali yang menentukan tingkat keprahan selanjutnya dari penyakit diabetes tipe 2 yang mereka derita. Cara mengatasinya, mulailah menurunkan berat badan untuk mengubah respons tubuh terhadap insulin dan membasmi glikosilasi dengan segera.

Cara Menurunkan Gula Darah

Petunjuk-petunjuk berikut ini akan berguna secara khusus untuk mencapai tujuan cara menurunkan kadar gula darah:

1. Memonitor gaya hidup

Hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes adalah menjaga pinggang tetap ramping, berolahraga (30 menit setiap hari) dan memantau tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat memperparah efek-efek diabetes melalui penuaan arteri, baik tekanan darah tinggi maupun kadar gula darah tinggi menyebabkan goresan atau lubang pada dinding arteri dapat memicu proses inflamasi yang desktruktif serta akhirnya aterioklerosis.

2. Penelitian menunjukkan ginseng, kayu manis dan teh dapat meningkatkan penerimaan insulin, sehingga menurunkan risiko penuaan karena diabetes. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa salah satu senyawa yang terkandung dalam berry ginseng (bukan bagian akar) dan setengah sendok teh kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Apabila Anda penderita diabetes, jangan patah semangat. Sedikit penurunan berat badan akan menurunkan kadar gula darah mendekati angka normal. Menjaga kadar gula darah dan A1c (suatu tes yang akan menunjukkan kadar gula darah rata-rata dalam kurun waktu tiga bulan) di rentang normal merupakan hal terpenting yang perlu Anda lakukan. Diet, olahraga dan pengobatan dapat dikombinasikan untuk menjaga kadar glukosa dan A1c tetap berada di rentnag normal.

3. Minum kopi. Hasil riset menunjukkan bahwa kopi akan mengurangi resistensi insuli, Cara Menurunkan Gula Darah, dan menghambat perkembangan penyakit diabetes hingga 25%. Tetapi hati-hati dengan gula: menambahkan gula ke dalam kopi atau teh tidak mendatangkan keuntungan apapun kecuali meningkatkan risiko penyakit kanker pankreas. Peningkatan risiko kanker paknkreas berkaitan dengan penambah gula ke dalam makanan sehari-hari. Menurut hasil penelitian, mereka yang gemar minum sirup dua kali sehari bahkan lebih, menghadapi risiko kanker pankreas 90% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah meminumnya.

Cara menurunkan gula darah yang harus dilakukan adalah dengan memastikan terlebih dahulu bahw Anda melakukan diet rendah karbohidrat yang harus dilakukan dengan ketat. Sebaiknya jangan mengonsumsi jenis makanan yang tinggi akan karbohidrat yang bisa membantu mengurangi asupan dari glukosa yang ada di dalam tubuh Anda. Dan adanya banyak makanan pengganti karbohidrat yang bisa membantu dalam mengendalikan penyakit diabetes misalnya adalah dengan mengonsumsi makanan seperti sereal, kacang kedelai dan juga roti. Selain itu juga cara menurunkakn gula darah yang dilakukan adalah dengan mengatur jenis makanan yang harus dikonsumsi. Anda juga harus mulai terbiasa dalam menjaga stamina dengan cara melakukan olahraga secara teratur. Dan semakin Anda banyak melakukan gerakan, maka akan semakin banyak juga gula darah yang ada di dalam tubuh akan mengalami pembakaran.

Cara menurunkan gula darah salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung kandungan seng yang memang sudah terbukti dalam membantu cara menurunkan gula darah. Jika Anda mengalami kesulitan dalam mendapatkan suplemen yang mengandung seng, maka Anda bisa mengonsumsi daging ayam dan juga ikan sarden karena kedua jenis makanan ini merupakan makanan dengan kandungan seng yang tinggi di dalamnya.

 Cara Menurunkan Gula Darah

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , | Comments Off on Cara Menurunkan Gula Darah

Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol

Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol – Nah, dalam pembahasan kali ini akan mengenai masalah penyakit gula darah dan kolesterol dan cara menurunkan gula darah dan kolesterol yang tinggi. Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya penyakit gula darah atau diabetes dan kolesterol kedua penyakit ini paling banyak di alami oleh penduduk di Indonesia, kedua penyakit tersebut merupakan jenis penyakit yang berbahaya dan harus segera di atasi jika di biarkan begitu saya bisa menyebabkan sesuatu yang sangat berbahaya. Cara menurunkan gula darah dan kolesterol bisa dilakukan dengan berbagai bahan alami dan saat ini banyak pengobatan yang menggunakan bahan dasar herbal untuk membantu penderita gula darah dan kolesterol, penyakit ini bisa terjadi pada siapa saja jadi anda semua harus selalu berhati-hati terhadap penyakit ini jangan sampai di usia yang masih muda anda sudah mengalami gejala penyakit gula darah dan kolesterol.

Penyakit ini pada dasarnya di sebabkan karena faktor atau pola makan seseorang yang tidak benar dan tidak sehat, gula darah dan kolesterol bisa terjadi karena terlalu sering mengkomsumsi makanan yang berlemak tinggi, makanan siap saji, makanan yang mengandung pemanis buatan dan masih banyak lagi, tinggal gula darah di dalam tubuh bisa menjadi naik drastis ketika orang tersebut mengkomsumsi makanan-makanan berlemak tinggi. Jadi tidak heran bila kebanyakan dari penderita gula darah dan kolesterol mempunyai tubuh yang gemuk atau obesitas, saya akan memberitahu cara menurunkan gula darah dan kolesterol yang tinggi dan ciri-ciri dari kedua penyakit tersebut.

Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol

Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol

Ciri-Ciri Penyakit Gula Darah Adalah :

  • Sering mengalami haus atau dehidrasi.
  • Sering buang air kecil terutama di malam hari.
  • Sering merasa mengantuk dan menguap.
  • Bila terjadi luka maka luka tersebut susah untuk sembuh (diabetes basah). Mengalami penurunan berat badan yang drastis (diabetes kering).
  • Sering mengalami kesemutan.
  • Pandangan mata sering kabur atau tidak jelas. Sering mengalami infeksi jamur.

Ciri-Ciri Penyakit Kolesterol Adalah :

  • Cepat sekali mengantuk.
  • Sering mengalami kesemutan.
  • Mudah sekali kelelahan saat beraktivitas.
  • Terjadi timbunan lemak di atas kelopak mata.
  • Mengalami rasa berat pada tengkuk hingga rasa pegal di bagian pundak.

Ciri-ciri atau gejala dari penyakit gula darah dan kolesterol di atas adalah ciri yang paling umum yang biasa terjadi pada penderita gula darah dan kolesterol, bila anda mengalami beberapa ciri-ciri di atas sebaiknya anda segera ke rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jangan sampai terlambat untuk mengetahui penyakit tersebut karena lebih cepat anda mengetahui bahwa anda menderita penyakit itu maka pengobatan dan penyembuhannya juga bisa lebih cepat,.

Tips Atau Cara Menurunkan Gula Darah Dan Kolesterol Yang Tinggi Adalah :

  • Olahraga Teratur

Bagi anda yang ingin melakukan cara menurunkan gula darah dan kolesterol anda bisa mulai dengan melakukan olahraga secara rutin, olahraga bisa membantu anda dalam mengurangi berat badan yang menyebabkan gula darah dan kolesterol,  kebiasaan anda yang jarang gerak dan olahraga adalah penyebab utama anda mengalami kedua sakit tersebut jadi bila anda ingin menurunkan kadar gula darah dan kolesterol lakukanlah dengan berolahraga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu agar anda bisa mengurangi berat badan dan kolesterol didalam tubuh.

  • Mengatur Pola Makan

Karena penyebab kedua penyakit ini adalah karena faktor makanan jadi bila anda ingin menurunkan gula darah dan juga kolesterol anda harus mengatur pola makan yang anda komsumsi setiap harinya, jauhi makanan yang bisa menyebabkan gula darah dan kolesterol anda menjadi naik. Cara menurunkan gula darah dan kolesterol dengan makanan bisa anda coba secara teratur cobalah mengkomsumsi makanan seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, buah yang mengandung serat, dan pebanyak minum air putih. Makann yang sehat bisa membantu anda untuk mengurangi kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi, jadi mulai saat ini ubah kebiasaan buruk anda dengan mengatur pola makan sehat dan rutin melakukan olahraga.

  • Membuat Obat Tradisional

Untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh dan juga kolesterol anda bisa membuat obat alami sendiri dengan menggunakan mengkudu, rasa pahit yang terdapat pada tanaman mengkudu bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. Caranya siapkan 2 buah mengkudu yang sudah matang kemudian cuci bersih dan parut mengkudu yang sudah bersih, setelah itu anda ambil air mengkudu dan saring lalu minum secara rutin ramuan tersebut sebanyak dua kali dalam sehari.

Beberapa cara menurunkan gula darah dan kolesterol diatas merupakan salah satu dari sekian banyaknya cara yang bisa membantu untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol yang tinggi, saat ini pengobatan di dokter bisa dibantu dengan mengkomsumsi beberapa obat herbal agar proses penyembuhan bisa berjalan cepat dan maksimal, tetapi sebelum anda mengkomsumsi obat herbal anda harus berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter yang sedang merawat anda.

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami – Berbagai penyakit sering muncul di kalangan masyarakat saat ini salah satu penyakit yang sering di alami adalah gula darah atau diabetes, dan saya akan membahas masalah penyakit gula darah dan cara menurunkan kadar gula secara alami dan aman. Penyakit gula darah satu dari sekian banyaknya penyakit yang disebabkan oleh faktor makanan dan gaya hidup yang tidak sehat, gula darah seseorang bisa naik dengan cepat bila mengkomsumsi beberapa makanan yang manis atau berlemak tinggi, saat ini di indonesia sendiri jumlah penderita gula darah atau diabetes setiap tahunnya selalu meningkat dan penyakit ini bisa berisiko pada serangan stroke.

Wah! Tentunya anda semua tidak ingin bila mengalami penyakit gula darah karena penyakit ini merupakan penyakit yang berbahaya, bahkan banyak orang yang menderita gula darah dan harus mengalami amputasi pada organ tubuhnya karena orang yang memiliki penyakit ini bila terjadi luka di tubuhnya luka tersebut tidak bisa sembuh bahkan bisa menjadi semakin parah dan untuk mencegah luka tersebut menyebar banyak dokter yang terpaksa melakukan amputasi, anda juga pasti sudah tidak asing lagi dengan penyakit gula darah yang sering dialami masyarakat penyakit ini dibedakan dengan dua tipe yaitu tipe pertama yang sering disebut dengan gula darah kering sedangkan tipe kedua biasa dikenal masyarakat dengan gula darah basah.

Biasanya bagi penderita gula darah kering banyak dialami oleh orang-orang yang masih berusia muda dan untuk gula darah basah banyak dialami oleh orang yang berusia sekitar 45 tahun keatas, penyakit ini bisa terjadi kepada saja meskipun orang yang berusia lanjut lebih berisiko terhadap penyakit ini tetapi saat ini banyak sekali orang yang masih berusia muda sudah terkena penyakit gula darah hal tersebut dikarenakan kurangnya kesadaran masyarakat dalam menjalankan pola hidup yang sehat. Banyak pasien gula darah yang harus melakukan beberapa pengobatan untuk menyembuhkan penyakit ini sebagian ada yang berhasil tetapi ada juga yang tidak berakhir, sebaiknya pasien gula darah yang sedang menjalankan pengobatan gula darah harus membantu pengobatan dari dokter dengan melakukan cara menurunkan gula darah secara alami dengan berbagai bahan herbal yang sudah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar gula darah, cara menurunkan gula darah secara alami bisa anda lakukan dengan cara-cara sebagai berikut ini.

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Beberapa Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami Adalah :

  • Daun Kemangi

Salah satu cara menurunkan gula darah secara alami adalah dengan daun kemangi, daun kemangi sudah banyak digunakan banyak orang sebagai lalapan atau campuran dalam menu masakan untuk membuat makanan tambah lezat, meskipun banyak sebagian orang yang tidak menyukai daun kemangi tetapi sayuran hijau yang satu ini mempunyai manfaat yang sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Anda hanya cukup mengkomsumsi daun kemangi sebagai lalapan  saat makan, makan kemangi secara rutin agar kadar gula darah ditubuh anda bisa cepat turun dengan alami.

  • Brotowali

Tanaman yang bisa anda jadikan obat untuk menurunkan kadar gula darah adalah brotowali, kandungan senyawa tinokrisposid yang terdapat di dalam brotowali sangat baik untuk digunakan bagi penderita gula darah karena  bisa menurunkan gula darah secara alami. Caranaya anda cukup menyiapkan batang dan akar brotowali lalu bersihkan bahan tersebut dan rebus dengan air secukupnya sampai mendidih. Air rebusan batang dan akar brotowali bisa anda saring dan minum air tersebut secara rutin setiap hari untuk menurunkan kadar gula darah didalam tubuh anda.

  • Pare

Bahan alami lainnya yang bisa anda jadikan cara menurunkan gula darah secara alami adalah pare, pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan pare karena pare banyak dikomsumsi oleh banyak orang untuk dijadikan menu makanan yang enak, meskipun pahit tetapi pare enak untuk dimakan jika dimasak dengan benar. Kandungan steroid saponin yang bisa merangsang sekresi insulin pada pankreas sehingga banyak orang yang sudah menggunakan pare sebagai cara menurunkan gula darah secara alami dan juga efektif, caranya anda siapkan pare secukupnya lalu cuci bersih pare dan potong pare menjadi kecil-kecil. Pare yang sudah di potong-potong bisa anda remas-remas sampai mengeluarkan air kemudian airnya anda saring dan minum, minum air perasan pare sebanyak setengah gelas kecil secara rutin dan anda harus ingat jangan mengkomsumsi air pare secara berlebihan meskipun pare bisa menurunkan kadar gula darah tetapi bila anda mengkomsumsinya secara berlebihan akan menimbulkan efek seperti diare atau sakit perut.

Bila anda yang ingin mencoba cara menurunkan gula darah secara alami dan aman anda bisa mencoba dan menerapkan beberapa cara diatas, bahan alami tersebut sudah banyak digunakan banyak orang untuk membantu menurunkan kadar gula darah didalam tubuh. Meskipun saat ini banyak obat herbal yang bisa anda komsumsi untuk menyembuhkan penyakit gula darah pastinya obat-obatan tersebut dijual dengan harga yang mahal, jadi lebih baik anda membuat ramuan sendiri untuk membantu menurunkan kadar gula darah karena bila anda membuat ramuan sendiri dengan bahan alami tentu akan menghemat biaya karena ramuan alami harganya lebih terjangkau.

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi

Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi – Penyakit kencing manis atau yang disebut diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami oleh sebagian orang dan sering menjadi masalah yang besar bagi sebagian masyarakat. Penyakit diabetes atau gula darah bukan hanya dialami oleh penduduk indonesia tetapi dialami oleh seluruh penduduk diseluruh dunia, saya akan membahas tentang penyakit gula darah dan cara menurunkan gula darah tinggi, penyakit diabetes mempunyai dua tipe yaitu tipe pertama yang sering dikenal dengan diabetes kering dan tipe kedua yang sering disebut diabetes basah, tetapi untuk kali ini saya akan membasas tentang cara menurunkan gula darah tinggi.

Banyak cara menurunkan gula darah tinggi yang bisa anda lakukan sendiri dengan memanfaatkan beberapa tanaman herbal yang tumbuh disekitar anda, penyakit membutuhkan obat yang khusus untuk mengobatinya karena jika tidak segera diobati penyakit diabetes bisa berbahaya dan menyebabkan resiko kematian yang cukup tinggi.
Penyakit diabetes yang mengakibatkan kadar gula darah didalam tubuh menjadi naik melebihi batas normal akan menimbulkan beberapa gejala yang pastinya tidak akan membuat anda merasa nyaman dengan gejala yang ditimbulkan.

Cara menurunkan gula darah tinggi bisa saya berikan untuk anda semua agar anda bisa mencobanya sendiri dirumah tetapi anda harus melakukan cara-cara tersebut dengan rutin dan teratur jika anda ingin gula darah anda turun dan menjadi normal. Tetapi sebelum saya memberitahu anda bagaimana cara menurunkan gula darah tinggi saya akan memberitahu anda apa saja penyebab gula darah seseorang menjadi naik.

Cara Menurunkan Gula Darah

Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi

Beberapa Penyebab Gula Darah Menjadi Naik :

1. Tidak Pernah Sarapan

Banyak penelitian yang berpendapat bahwa seseorang yang sering melewatkan sarapan pagi memiliki tingkat insulin dan kadar gula yang tinggi, jika anda ingin mengetahui cara menurunkan gula darah tinggi anda harus melakukan sarapan pagi setiap harinya, tetapi anda harus sarapan dengan menu makanan yang kaya akan protein.

2. Mengkomsumsi Pemanis Buatan

Jika anda sering mengkomsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan sebaiknya mulai sekarang anda harus mengurangi kebiasaan tersebut, karena para peneliti membuktikan bahwa mengkomsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan secara terus menenus dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan gula darah seseorang menjadi naik lebih tinggi.

3. Makanan Dengan Lemak Tinggi

Mengkomsumsi lemak yang tinggi bisa menyebabkan tubuh manjadi gemuk selain itu bisa menaikan kadar gula darah didalam tubuh, lemak yang tinggi sangat berpengaruh dengan kenaikan gula darah.

4. Merokok

Orang yang sering merokok kadar gula darahnya akan lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, selain bisa membuat serangan jantung, stroke dan gagal ginjal merokok juga bisa menaikan gula darah secara tinggi dan melebihi batas normal.

5. Kurang Tidur

Orang yang biasanya sering begadang akan lebih beresiko terkena penyakit kencing manis atau diabetes, dengan begadang setiap hari secara otomatis orang akan kurang istirahat dan bisa menaikan kadar gula darah didalam tubuhnya.

Beberapa Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Adalah :

  • Melakukan Olahraga Secara Teratur

Anda bisa melakukan cara menurunkan gula darah tinggi dengan berolahraga, perlu anda ketaui bahwa olahraga secara teratur selain bisa membuat tubuh anda menjadi sehat anda juga bisa menurunkan kadar gula darah didalam tubuh anda, lakukanlah olahraga secara rutin dan teratur setiap hari jika anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat.

  • Mengurangi Komsumsi Gula

Salah satu penyebab gula darah seseorang menjadi naik adalah dengan mengkomsumsi gula secara berlebihan, jika anda ingin mengurangi gula darah didalam tubuh anda harus mengurangi mengkomsumsi gula dan mengkontrol gula yang masuk kedalam tubuh anda.

  • Hindari Makanan Yang Berlemak

Dengan mengkomsumsi makanan yang berlemak tinggi akan membuat tubuh anda menjadi gemuk dan pastinya akan membuat kadar gula didalam tubuh anda naik secara drastis, jika anda ingin mengurangi kadar gula darah anda harus mengurangi makanan-makanan yang berlemak tinggi.

  • Melakukan Diet Sehat

Bagi anda yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas sangat rentang terkena penyakit diabetes karena kadar gula darah didalam tubuh orang yang gemuk sangat tinggi, jika anda tidak ingin mengalami penyakit yang berbahaya tersebut sebaiknya anda melakukan diet sehat mulai dari sekarang, Lakukanlah diet sehat dengan mengkomsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung protein karena itu merupakan hal yang positif untuk anda.

Beberapa cara menurunkan gula darah tinggi diatas bisa anda lakukan untuk menurunkan gula darah. Jika anda melakukan cara-cara tersebut dengan benar dan juga teratur anda bisa menurunkan gula darah dengan sangat efektif. Pada dasarnya anda harus melakukan pola hidup yang sehat untuk mendapatkan tubuh yang seht dan bebas dari berbagai penyakit. Demikian tips yang bisa saya bagikan untuk anda semua, semoga apa yang saya tulis bisa bermanfaat untuk anda dan bisa membantu anda menurunkan gula darah didalam tubuh.

 

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Gula Darah Diabetes

Cara Menurunkan Gula Darah Diabetes – Tingginya kadar gula darah merupakan masalah utama pada diabetes. Riset membuktikan bahwa serat memiliki efek kuat terhadap pengendalian gula darah. Penderita-penderita diabetes yang mengonsumsi total serat 50 gram sehari sama dengan 7-8 porsi buah dan sayuran aliasf diet tinggi serat mempunyai kadar gula darah lebih rendah dan lebih stabil dairpada penderita-penderita diabetes yang mengonsumsi diet moderat serat. Diet tinggi serat juga menurunkan kadar kolesterol total darah sekitar 7%.

Cara Menurunkan Gula Darah Diabetes

Cara Menurunkan Gula Darah Diabetes

Penyakit Gula Darah

Bagaimana mekanisme tepatnya konsumsi makanan tinggi serat dapat memperbaiki pengendalian gula darah, belum jelas. Namun, hal tersebut diduga disebabkan oleh serat larut jenis gum dan pektin yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan bahkan memperlambat atau menurunkan penyerapan gula darah.

Pemeriksaan darah untuk mengukur kadar gula darah dianjurkan dilakukan setiap tahun bagi mereka yang berusia di atas 45 tahun. Lebih awal lagi bagi wanita dengan faktor risiko tinggi, misalnya yang memiliki riwayat kelurga penderita diabetes dan pengidap kelebihan berat badan.

Untuk memeriksa kadar gula darah paling baik adalah di pagi hari. Saat ketiak kadar glukosa berada pada tingkat tertinggi. Pada sebuah studi dengan 13.000 responsden dewasa ditemukan fakta bahwa pada pemeriksaan siang hari, dokter akan mengalami kesalahan dalam diagnosa, karena menemukan kadar gula darah yang lebih rendah daripada yang sebenarnya. Karena hal tersebut, dokter bisa gagal menurunkan kadar gula darah pasiennya. Dengan harus puasa selama 12 jam sebelum pengambilan darah, pemeriksaan pada pagi hari adalah saat yang paling tepat untuk mengetahui kondisi diabetes yang sebenarnya.

Jangan melakukan tes ini ketika sakit atua stres, karena kondisi tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara berlebihan. Hindari juga olahraga berat sehari sebelumnya, karena dapat menurunkan angka pengukurannya untuk sementara. Pengerahan tenaga fisik yang berat akan membakar lebih banyak glukosa untuk energi. Anda boleh berolahraga di treadmill selama 20 menit, tetapi jangan olahraga lari lebih dari 30-45 menit.

Pada orang yang normal, glukosa tidak ada dalam urine. Jika diabetes terkendali, glukosa juga tak terdeteksi pada urine. Pengujian darah selain menggunakan lembar uji, juga dibutuhkan suatu alat pengukur khusus yang bisa membaca perubahan warna pada lembar uji tersebut dan mencatat secara tepat tingkat kadar glukosa dalam darah. Ini memungkinkan sang pasien untuk mengetahui apakah gula darah masih dalam jangkauan normal atau tidak.

Cara Menurunkan Gula Darah

Cara menurunkan gula darah diabetes salah satunya dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu membuat gula darah Anda tetap dalam keadaan stabil. Beberapa jenis makanan cara menurunkan gula darah diabetes adalah :

  1. Oats
    Oats memang merupakan salah satu jenis makanan karbohidrat. Namun oats juga merupakan jenis makanan dengan golongan karbohidrat yang baik yang mengandung kandungan serat larut yang tinggi, lambat dicerna dan tidak akan menyebabkan terjadinya kenaikan pada gula darah dengan drastis. Bukan hanya itu saja, karbohidrat yang berkualitas tinggi oats juga bisa memberikan sumber energi yang sifatnya lebih stabil untuk tubuh kita dan bisa membantu menurunkan berat badan. Serat yang bisa larut di dalam oats juga bisa menjaga kita untuk agar tetap dalam keadaan kenyang lebih lama lagi. Hal ini merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi seseorang penderita penyakit diabetes tipe 2 yang cenderung akan terjadinya obesitas. Pada saat berat badan menurun, maka biasanya penderita penyakit diabetes yang lebih baik lagi dengan menjaga kadar gula darah mereka.
  2. Menambahkan makanan dengan kandungan sayuran tidak bertepung ke dalam menu harian Anda seperti brokoli, bayam dan juga kacang hijau. Jenis makanan ini merupakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi dan merupakan salah satu jenis makanan yang rendah akan karbohidrat sehingga sangat baik sekali untuk mereka yang menderita penyakit diabetes. Dan sebaliknya adalah sayuran yang mengandung kandungan tepung seperti kentang, kentang manis dan juga jagung jangan dihindari. Namun Anda harus mengontrol porsinya untuk mencegah terjadinya kenaikan gula darah dan sebagai salah satu cara menurunkan gula darah diabetes. Salah satu riset yang dilakukan menemukan bahwa pola makan vegetarian yang rendah lemak akan membantu cara menurunkan gula darah diabetes dan membantu mengatasi penderita penyakit diabetes melitus tipe 2 untuk membantu menjaga keadaan penyakitnya agar lbih baik lagi. Dan salah satu studi yang dilakukan menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengikuti menu ini maka akan mengalami suatu penurunan dalam kebutuhan dari konsumsi obat.
  3. Strawberry
    Untuk beberapa orang yang menderita penyakit diabetes, maka kebanyakan mereka juga menghindari buah strawberry ini hal ini disebabkan karena mereka menganggap rasanya manis. Namun jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat maka buah strawberry ini tidak akan menyebabkan kenaikan pada kadar gula darah. dan juga tidak menyebabkan resiko penyakit diabetes semakin parah. Selain itu, buah strawberry mengandung kandungan kalori yang rendah dengan kandungan serat serta air yang tinggi sehingga bisa membantu meninggikan rasa kenyang agar lebih lama lagi.

Itulah informasi mengenai penyakit diabetes dan penyakit gula serta cara menurunkan gula darah diabetes secara alami. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Terimakasih.

Cara Menurunkan Gula Darah Diabetes

Posted in Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengendalikan Gula Darah

Cara Mengendalikan Gula Darah – Bagi kebanyakan penderita diabetes, meningkatnya gula darah sesudah makan sering dianggap suatu hal yang lumrah, sekalipun angkanya menembus batas normal yakni 140 mg/dL. Namun, pada tahun 2007 International Diabetes Federation (IDF) mengeluarkan satu rekomendasi bagi penyandang diabetes yang menekankan pentingnya menjaga gula darah sesudah makan. Karena tingginya gula darah sesudah makan, dilaporkan berkaitan erat dengan komplikasi penyakit jantung koroner. Penyakit jantung diketahui merupakan penyebab kematian bagi para penderita penyakit diabetes.

Cara Mengendalikan Gula Darah

Cara Mengendalikan Gula Darah

Gula Darah

Pada orang normal, kondisi gula darah telah diatur sedemikian rupa oleh tubuh, sehingga jika gula darah meningkat sesudah makan, maka akan dilepas hormon insulin untuk menurunkannya. Gula darah yang naik sesudah makan pada orang normal, tidak akan melebihi 140 mg/dL dan akan turun dalam 2 jamsesudahnya karena di metabolisme oleh tubuh.

Namun pada penderita diabetes, kontrol tubuh terhadap kenaikan gula darah sangat buruk. Setelah makan, gula darah yang naik akan tetap bertahan tinggi dalam jangka waktu yang agak lama, hal ini dikarenakan tubuh tidak cukup memiliki hormon insulin yang bertugas menurunkan gula darah, atau mungkin tidak ada insulin sama sekali yang di produksi oleh pankreas.

Bila anda mengalami gejala awal hiperglikemia,pastikan untuk menguji berapa gula darah anda. Jika terjad kenaikan kadar gula segera minum lebih banyak air.Air membantu menghilangkan kelebihan glukosa dari urin anda dan menghindari dehidrasi.Olahraga juga akan membantu menurunkan gula darah.

Cara Menurunkan Hiperglikemia dan Hipoglikemia

Cara Menurunkan Hiperglikemia dan Hipoglikemia anda sering mengalami hiperglikemia,ubahlah kebiasaan makan anda. Anda mungkin perlu bertemu dengan ahli gizi untuk mengubah jumlah dan jenis makanan yang anda makan. Tetapi jangan membuat penyesuaian dalam Obat Diabetes anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.

Untuk hipoglikemia akut,diperlukan penanganan medis secepatnya dengan memberikan sumber gula mudah diserap.Soda,jus,air gula dan jenisnya adalah pilihan yang baik.Secara umum,15 gram glukosa adalah dosis yang diberikan, diikuti dengan penilaian gejala dan pemeriksaan gula darah jika mungkin.

Jika setelah 10 menit tidak ada perbaikan, 10-15 gram lagi harus diberikan.Hal ini dapat diulang sampai tiga kali.Pada titik itu,pasien harus dianggep tidak menanggapi terapi dan harus segera dibawa ke rumah sakit.

Cara Menurunkan Hiperglikemia dan Hipoglikemia Jika Hipoglikemik telah berkembang ke titik dimana pasien tidak dapat menelan apapun melalui mulut,langkah-langkah lebih drastis akan dibutuhkan.Dalam banyak kasus, anggota keluarga atau temen sekamar dapat dilatih dalam penggunaan glukagon .Glukagon memicu glukosa dari hati dengan cepat.Ini adalah suntikan yang diberikan instramuskuler kepada pasien yang tidak dapat mengambil glukosa melalui mulut.Respon biasanya terlihta pada menit pertama yang berlangsung selama sekitar 90 menit. Jika glukagon tidak tersedia dan pasien tidak mampu mengambil apapun melalui mulut,segera ke rumah sakit.

Cara Mengendalikan Gula Darah

Cara mengendalikan gula darah sesudah makan adalah dengan :

  1. Gaya hidup
    Cara Mengendalikan Gula Darah melakukan Akivitas fisik mengatur pola makan dan menjaga berat badan merupakan elemen penting dalam manajemen diabetes yang efektif. Aktivitas fisik berguna dalam memperbaiki kerja insulin dan menurunkan gula darah, terutama sesudah makan. Memakan makanan yang sehat diet rendah lemak dan tinggi serat akan memabntu menurunkan tingkat gula darah sesudah makan dan memperbaiki nilai koletserol dan tekanan darah. Menurunkan berat badan juga membantu pasien untuk meningkatkan sensitivitas sel tubuh terhadap kerja insulin.
  2. Obat-obatan
    Terdapat banyak macam obat untuk Cara Mengendalikan Gula Darahv yang secara spesifik bekerja menurunkan gula darah sesudah makan, antara lain golongan penghambat alpha-glucosinade, golongan glinid, insulin kerja cepat, insulin reguler, exenatide, penghambat DPP-4 dan analog amylin. Namun demikian, tetap fokus utama dokter adalah mengarahkan pasien agar menjaga gaya hidup sehat.

Cara menurunkan gula darah secara alami dan Cara Mengendalikan Gula Darah salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Pare
    Pare merupakan salah satu jenis makanan dan juga obat alami di budaya Asia. Dengan makan pare maka hal ini akan membantu cara menurunkan berat badan karena rasa pahit yang muncul. Dan sebaiknya Anda menyajikan pare dengan keadaan dimasak menggunakan rempah atau juga jenis sayuran yang lain.
  2. Biji-bijian
    Cara menurunkan gula darah yang bisa membantu adalah dengan mengonsumsi biji-bijian yang bisa membantu menurunkan resiko penyakit diabetes dan juga membantu meningkatkan gula darah puasa. Salah satu studi yang dilakukan sangat menganjurkan sekali mengonsumsi paling tidak 3-5 porsi biji-bijian dalam sehari untuk orang dewasa. Biji gandum yang paling utama yang kaya akan beta-glukan.
  3. Bawang putih
    Cara menurunkan gula darah secara alami selanjutnya adalah dengan mengonsumsi bawang putih. Bawang putih mengandung kandungan bahan aktif misalnya adalah seperti alil propil disulfida atau APDS dan juga diallyldisulphide oksida (allicin). Dan jika dikombinasikan dengan makanan yang mengandung senyawa flavonoid maka akan bisa membantu memainkan peran yang sangat penting dalam membantu cara menurunkan gula darah. Allicin bisa digabungkan dengan vitamin B1 atau tiamin untuk bisa membantu merangsang pankreas agar bisa melepaskan insulin.

Itulah informasi mengenai cara mengendalikan gula darah dan cara menurunkan gula darah secara alami. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Terimakasih

Cara Mengendalikan Gula Darah

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat – Sering merasa lapar dan haus, frekuensi buang air kecil meningkat atau berat badan menurun secara cepat disertai peningkatan kadar gula darah diatas normal (hiperglikemia) adalah gejala khas Diabetes Mellitus (kencing manis/ sakit gula). Gejala penyakit diabetes  lainnya adalah sering kesemutan, badan terasa lemah, serta pandangan kabur.

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat

Penyakit Gula Darah

Diabetes Mellitus merupakan gangguan kesehatan dimana kadar glukosa (gula darah) seseorang berada diatas normal karena tubuh tidak mampu mengubah glukosa menjadi energi. Pada penderita diabetes mellitus, glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel karena pankreas menghasilkan sedikit atau tidak menghasilkan insulin sama sekali sehingga sel akan kekurangan bahan bakar untuk membuat energi.

Kadar gula darah normal dapat diketahui melalui 2 kondisi, (1) kondisi puasa: 76-110 mg/dl dan kondisi 2 jam setelah makan:110-145 mg/dl. Diabetes sering terjadi tanpa disadari yang umumnya disebabkan oleh faktor genetik, menurunnya kualitas dan kuantitas hormon insulin, gaya hidup yang tidak sehat, serta kegemukan (50-90% penderita diabetes mengalami kelebihan berat badan).

Pola makan masyarakat Indonesia yang cenderung menambahkan gula pada makanan dan minuman serta tingginya konsumsi karbohidrat (nasi, mie, roti) mengakibatkan meningkatnya angka penderita diabetes setiap tahunnya. Akibat resiko komplikasi penyakit jantung, ginjal, kebutaan dan impotensi juga meningkat.

Sebagian besar masyakarat Indonesia sangat menyukai dan mengemari makanan manis selain makanan pedas. Makanan manis dan pedas merupakan kombinasi makanan yang sangat digemari oleh banyak orang. Namun sebenarnya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula akan menuai masalah pada gangguan kesehatan tubuh seperti diabetes atau penyakit gula yang kapan saja bisa menyerang secara tiba-tiba.

Cara Menurunkan Gula Darah

Sebenarnya banyak Cara Menurunkan Gula Darah Cepat yang dapat dilakukan untuk mengkonsumsi makanan dengan rendah gula tanpa menghilangkan selera makan, mislanya dengan menggunakan gula rendah kalori atau mengurangi takaran gula dalam makanan atau minuman. Bagi mereka yang memiliki resiko terhadap penyakit gula atau memang memiliki penyakit demikian, maka disarankan untuk melakukan Cara Menurunkan Gula Darah Cepat diet rendah gula dengan cara mudah yakni dengan membuat jus dari buah segar tanpa menggunakan gula sedikit pun. Buatlah jus kombinasi dari buah apel dan anggur, dengan cara membuang kulit dan biji, lalu diblender dengan tambahan sedikit air hingga halus, kemudian saring untuk mendapatkan saripati dari kombinasi jus buah tersebut untuk mendapatkan rasa manis alami.

Saripati dari kombinasi buah tersebut dapat dicampurkan dalam jenis makanan atau minuman sebagai pengganti gula yang dapat digunakan berulang kali, saripati buah tersebut tidak akan menghilangkan rasa asli dari makanan atau minuman.

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat dengan mengonsumsi Jus kombinasi dari kedua buah tersebut juga dapat digunakan sebagai selai manis untuk kue yang langsung dimakan. Untuk tetap memelihara rasa manis alami ini simpan saripati buah tersebut di dalam lemari pendingin agar terjaga kesegaran dan warna yang tidak cepat berubah.

Cara menurunkan gula darah cepat salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini :

  1. Kayu manis
    Cara menurunkan gula darah cepat yang bisa dilakukan secara alami adalah dengan mengonsumsi kayu manis. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa mengonsumsi paling tidak 1 gram kayu manis yang dilakukan selama 40 hari akan membantu dalam meningkatkan tingkat glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu dalam menggunakan lebih sedikit gula di dalam masakan Anda. Dan termasuk diantaranya adalah minuman kopi Anda. Karena rasa alami yang memang juga terkandung di dalamnya adalah antioksidan.
  2. Havermut
    Havermut merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan resiko dari penyakit diabetes. Kandungan serat beta-glucan yang sangat terbukti yang bisa membantu menstabilkan gula darah. dan havermut yang bisa memberikan manfaat dari tambahan bagi mereka dengan penyakit diabetes atau juga pra diabetes yang juga mengurangi kadar kolesterol tinggi dan bisa membantu menurunkan berat badan. Dan ukuran dari 1 porsi havermut yang dikonsumsi di pagi hari merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk bisa dimasukkan gandum ke dalam jenis asupan harian.
  3. Bayam
    Sayur bayam merupakan salah satu jenis sayuran dengan kandungan magneisum yang bisa membantu dalam mengontrol kadar gula darah dengan membantu mengatur pengeluaran dari insulin dan juga penggunaan dari glukosa pada tubuh. dan kebetulan sekali orang yang menderita penyakit diabetes tipe 2 yang sering mempunyai tingkat yang rendah serum magnesium. Sayur bayam mengandung kandungan nutrisi yang memang penting, misalnya adalah seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium dan juga kalium.
  4. Buah apel
    Buah apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan pektin yang sangat tinggi yang ada di dalam buah ini dan sangat dipercaya bisa membantu dalam menurnkan kebutuhan dari insulin dalam tubuh. dan salah satu studi yang dilakukan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi paling tidak satu apel dalam sehari sebanyak 28 persen dan lebih kecil menderita penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak sama sekali mengonsumsi buah apel.

Itulah informasi mengenai cara menurunkan gula darah cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua.

Cara Menurunkan Gula Darah Cepat

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah – Mengatur asupan makanan dari makanan yang banyak mengandung gula serta membatasi atau mengurangi asupan gula merupakan langkah terbaik untuk melindungi kesehatan tubuh dari penyakit gula setidaknya menurunkan resiko lebih rendah dari penyakit gula.

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah

Penyakit Gula Darah atau Diabetes

Pada dasaranya penderita penyakit gula atau penyakit diabetes dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan seperti layaknya orang yang tidak memiliki penyakit gula, namun hal yang harus ditekankan adalah membatasi jumlah asupan makanan yang mengandung gula, lemak dan makanan yang mungkin mengandung garam tinggi.

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah

Berikut ini ada beberapa jenis Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah yang dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes atau yang memiliki penyakit gula untuk cara menurunkan gula darah yang berlebih dan tetap menjaga kondisi tubuh tetap sehat, antara lain :

1. Labu pahit (Karela)

Jika salah satu anggota keluarga ada yang menderita diabetes, tak ada salahnya untuk mengkonsumsi Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah labu pahit ini yang dapat diolah menjadi sayuran yang memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah berlebih dari dalam tubuh.

Hal yang harus dihindari dari cara menurunkan gula darah adalah jangan mengkonsumsi obat penurun gula darah pada saat mencoba mengkonsumsi labu pahit ini karena akan membuat gula darah turun secara cepat.

2. Gandum

Cobalah untuk mengganti beberapa produk makanan anda dengan produk makanan yang berasal dari gandum sebagai cara menurunkan gula darah. Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah Gandum mengandung banyak vitamin essensial, mineral dan serat alami. Gandum juga mengandung karbohidrat sederhana yang kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi bagi energi tubuh dan mengendalikan gula darah tetap dalam batas normal.

3. Apel

Cara menurunkan gula darah dengan Buah apel merupakan buah yang menyegarkan banyak mengandung serat, air serta mengandung pektin tinggi yang dapat mebantu tubuh untuk menurunkan insulin. Pada sebuah studi di tahun 2005 menyimpulkan bahwa dengan mengkonsumsi 1 apel dalam sehari dapat menurunkan gula darah sebanyak 28 % terutama pada mereka yang memiliki diabetes tipe 2 dibanding dengan mereka yang tdak makan apel sama sekali.

4. Kacang

Cara menurunkan gula darah dengan Konsumsi makanan jenis kacang-kacangan dapat membantu tubuh untuk memyeimbangkan gula darah ditambah apabila dikonsumsi usai makan karena kacang memiliki sifat sebagai serat yang mudah larut dalam dan diserap oleh sistem pencernaan dan jantung. Terutama bagi mereka yang memiliki resistensi insulin, hipoglikemia atau diabetes ringan.

5. Kayu manis

Cara menurunkan gula darah dengan Kayu manis yang termasuk dalam bahan pelengkap dari bumbu masakan atau yang biasa digunakan untuk tambahan aroma dalam sebuah jenis makanan. Kayu manis memiliki senyawa aktif methylhydroxy-chalcone polimer (MHCP) yang meniru efek insulin, dan bekerjasama dengan insulin dalam sel.

6. Ikan

Ikan merupakan jenis makanana yang sangat baik dan patut untuk dikonsumsi setiap harinya kandungan utama dari ikan yang sangat bermanfaat adalah omega 3 yang didalamnya mengandung lemak sehat yang membantu mengurangi resiko dari penyakit jantung, stroke (kelemahan pada otak), mengurangi peradangan dan meningkatkan resistensi insulin terhadap penyakit gula atau diabetes. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan tuna dan ikan salmon.

7. Cabai

Hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Australia yang diterbitkan dalam sebuah Journal of Clinical Nutrition, menyebutkan bahwa menyertakan cabai dalam menu diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah seusai makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

8. Fenugreek

Fenugreek, selain mengandung banyak serat yang sangat penting bagi penderita diabetes, dapat menurunkan resistensi insulin dan mengontrol kadar glukosa darah dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam sel darah merah.

9. Brokoli

Brokoli yang termasuk dalam sayuran hijau yang segar dan kaya manfaat merupakan sumber terbaik dari kromium dan mineral yang membantu mengendalikan insulin dan gula darah dalam tubuh. Brokoli akan lebih enak dan lebih kaya manfaat apabila dimakan mentah atau direbus setengah matang.

10. Bawang putih

Bawang putih memiliki senyawa aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

11. Kedelai

Kedelai sedikit mengadung pati namun diperkaya dengan serat dan protein yang cukup tinggi yang memberi manfaat menurunkan ekskresi urine pada meraka yang menderita diabetes.

Salah satu hal yang dilakukan cara menurunkan gula darah adalah dengan membeli alat cek gula darah. Alat cek gula darah ini bisa Anda dapatkan dengan membelinya pada apotek dan juga pada supermarket. Tujuan dari penggunaan alat cek gula dara adalah dengan membantu mengontrol gula darah Anda agar tetap dalam keadaan stabil. Dan sebelum menggunakan alat gula darah ini maka harus dilakukan adalah sebelum sarapan, maka sebaiknya tingkatkanlah glukosa Anda sampai mencapai 80-120. Hal ini dianggap sebagai salah satu kisaran dari angka yang sehat. Dans ebelum makan tingkat glukosa Anda juga harus diantara 80-120. Keudian setelah 2 jam makan, maka tingkat glukosa harus 170 atau juga kurang. Dan sebelum Anda tidur, maka kisaran dari gula darah 100-140 adalah kategori ideal. Dan sementara berpuasa, sangat dianjurkan sekali tetap dalam keadaan 70-100.

Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Tips Cara Menurunkan Gula Darah – Jika anda berusia diatas 45 tahun atau lebih muda dibawah 45 tahun akan tetap memiliki resiko terhadap serangan penyakit gula darah atau diabetes mellitus. Faktor keturunan juga memainkan peranan terhadap penurunan suatu penyakit, contoh ayah memiliki diabetes maka anak memiliki resiko 6 kali lebih besar terserang diabetes yang lebih fatal dari sang ayah.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Penyakit Gula atau Diabetes

Umumnya penderita penyakit diabetes yang paling banyak melanda masyarakat Indonesia adalah diabetes mellitus tipe 2. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) jumlah penderita diabetes mellitus tipe 2 di Indonesia meningkat 3 kali lipat dalam kurun waktu 10 tahun dan pada tahun 2010 lalu mencapai hingga 21,3 juta jiwa, dibandingkan di tahun 2000 jumlah penderita diabetes tipe 2 ini hanya mencapai 8,4 juta jiwa.

Penyakit diabetes atau yang lebih dikenal dengan istilah penyakit gula memiliki kaitan yang cukup erat dengan resistensi atau kemampuan hormon insulin yang memiliki peranan penting pada kadar gula darah yang masuk kedalam tubuh.

Kadar gula darah yang masuk di dalam tubuh dikendalikan oleh hormon insulin dan leptin, namun insulin sering kali menemui kendala seperti gangguan pada sekresi insulin dari sel-sel beta pankreas, yang mengakibatkan ketidakmampuan tubuh dalam merespon insulin dengan baik, sehingga pankreas bekerja lebih cepat dan keras untuk menghasilkan insulin lebih banyak lagi, namun sayangnya jaringan tubuh seperti otot dan sel-sel lemak tidak mampu merespon insulin yang ada.

Diabetes yang ditandai kadar gula darah berada diatas batas normal dan terus-menerus meningkat yang pada akhirnya akan menimbulkan faktor resiko yang sangat fatal pada komplikasi gangguan kesehatan yang semakin serius dan harus selalu diwaspadai.

Setelah membaca sekilas penjelasan diatas, untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh mudah saja, awal dari upaya yang harus dilakukan adalah mengendalikan asupan makanan yang banyak mengandung gula atau pemanis buatan baik dari jenis makanan maupun minuman.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Berikut ini ada beberapa Tips Cara Menurunkan Gula Darah sederhana dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh, diantaranya adalah :

1. Banyak melakukan olahraga atau latihan fisik

Tips Cara Menurunkan Gula Darah melakukan Olahraga yang berlebihan pasti bukan membuat tubuh semakin sehat dan kuat, justru membuat tubuh semakin lemah kehilangan banyak energi. Latihan fisik bukan hanya melakukan suatu rutinitas sehari-hari. Latihan atau olahraga fisik lebih ditekankan pada olahraga yang nyata seperti joging, bersepeda, aerobik atau latihan fisik lainnya yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan usia. Lakukanlah latihan fisik minimal 30 menit per session 2-3 kali seminggu.

Latihan atau olahraga fisik yang ringan namun rutin dilakukan baik untuk menurunkan kadar gula darah yang berlebih yang bersarang pada tubuh dan mampu membakar 500 kkal per minggu dengan 6 % pencapaian dalam menurunkan resiko dalam perkembangan diabetes. Latihan atau olahraga fisik ini baik pula dilakukan pada mereka yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.

2. Penuhi kebutuhan serat pada makanan

Tips Cara Menurunkan Gula Darah dengan mengonsumsi Makanan yang diperkaya kandungan serat dapat mengurangi resiko diabetes, makanan yang mengandung tinggi serat dapat membantu mengawasi kadar gula dalam darah, tak hanya itu dapat pula menjaga organ jantung dan resiko serangan jantung atau gagal jantung. Makanan yang mengandung banyak serat juga sangat baik bagi mereka yang memiliki kelebihan berat atau kegemukan, karena umumnya penderita diabetes atau penyakit gula menyerang pada mereka yang memiliki berat badan berlebih diatas berat badan ideal. Jenis makanan yang mengandung serat seperti agar-agar, buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan dan umbi-umbian. Salah satu jenis makanan yang mengandung serat tinggi adalah bekatul yang diperkaya oleh vitamin B15 yang sangat dibutuhkan tubuh.

3. Konsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian

Pada sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 83.000 wanita yang memiliki penyakit gula atau diabetes, dengan Tips Cara Menurunkan Gula Darah pemberian atau konsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian mmapu menurunkan reiko terhadap serangan diabetes yang fatal, taka hanya itu jenis makanan yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian memberi efek perlindungan terhadap perkembangan diabetes atau kadar gula yang semakin meningkat. Dengan mengkonsumsi lebih dari 5 porsi kecil tiap 1 ons kacang per minggu menurunkan resiko terkena diabetes dibandingkan wanita yang tidak mengkonsumsi kacang sama sekali.

4. Menurunkan berat badan

Hampir sekitar 80 % mereka yang menderita diabetes pada seseorang yang memiliki obesitas atau kegemukan, karena di dalam tubuhnya banyak mengandung lemak, kalori dan kadar gula yang tinggi diatas normal. Menurunkan berat badan hingga memiliki berat badan ideal merupakan cara efektif yang dapat dilakukan sebagai salah satu upaya untuk mencegah berkembangnya diabetes atau kadar gula yang semakin meningkat.

Denagn menurunkan berat badan secara sehat hingga memiliki berat badan ideal dapat menurunkan 16-60 % mengurangi resiko diabetes. Namun hal ini memang cukup sulit dilakukan namun dengan mengatur dan menerapakan pola hidup yang sehat dan seimbang dimulai dari pola makan, gaya hidup dan olahraga serta melakukan diete sehat rendah kalori tentunya hal ini mudah dilakukan.

5. Konsumsi susu rendah lemak

Mengkonsumsi susu rendah lemak mungkin hanya dialamatkan pada mereka yang memiliki obesitas, semakin sering mengkonsumsi susu rendah lemak semakin rendah resiko dari kepemilikan kadar gula yang berlebih dalam darah. Dengan mengkonsumsi 35 gelas dalam kurun waktu seminggu jauh lebih baik dan tetap menjaga gula darah dalam tubuh tetap normal dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi susu rendah lemak sebanyak 10 gelas dalam waktu seminggu. Namun sayangnya hal ini tidak berlaku pada mereka yang memiliki kadar gula darah berlebih atau diabetes pada mereka yang memiliki tubuh yang ramping.

6. Mengurangi asupan lemak yang berasal dari lemak hewani

Dari hasil penelitian yang dilakukan lebih dari 42.000 orang, dengan mengurangi asupan lemak yang berasal dari sumber lemak hewani seperti diet tinggi daging merah, daging olahan, produk susu tinggi lemak, dan permen. Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah gula, lemak dan kalori dalam tubuh.

7. Kurangi atau mengurangi konsumsi gula

Ketika melakukan suatu pemeriksaan atau cek gula darah dan terdiagnosis memiliki penyakit gula atau diabetes dan memiliki kadar gula berlebih dalam darah, pastinya dokter menyarankan untuk mengurangi atau membatasi gula pada menu makanan atau minuman anda sehari-hari.

Gula memiliki hubungan erat pada penyakit gula atau diabetes dan obesitas. Seringnya mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan berat badan. Mereka yang sering mengkonsumsi minuman yang mengandung gula 1 atau lebih setiap harinya memiliki resiko 2 kali lipat terserang diabetes dibandingkan dengan mereka yang hanya mengkonsumsi sedikit gula dan diimbangi dengan makanan dan minuman bergizi yang rendah gula serta pola hidup yang baik.

8. Berhenti merokok

Rokok tidak hanya menyumbangkan banyak penyakit, namun rokok juga dapat merusak jaringan tubuh dan meningkatkan perkembangan penyakit gula atau diabetes dan gangguan kesehatan lainnya. Merokok lebih dari 20 batang sehari dapat memacu resiko pada diabetes lebih dari 3 kali dari mereka yang tidak merokok sama sekali. Hal ini beralasan karena rokok dapat merusak kerja dari hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.

9. Menghindari lemak jenuh

Banyak produk olahan makanan siap saji yang menggunakan minyak yang sudah terhidrogenasi yang tidak kita ketahui, minyak yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya dapat meningkatkan pembentukan lemak jenuh yang mengakibatkan kolesterol atau penyakit jantung. Lemak yang masuk ke dalam pembuluh darah dan menganggu aliran darah akan semakin memperburuk keadaan pada penderita diabetes.

Tips Cara Menurunkan Gula Darah

Posted in Cara Menurunkan Gula Darah | Tagged , , , , , , | Leave a comment